Somos top 5, isso é bom?!

No post sobre Saúde Mental entendemos a diferença entre doença, síndrome e transtorno mental. E hoje falaremos sobre dois transtornos que atualmente estão muito em evidência, e conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está no ranking do top 5 países que lideram esses transtornos.

Com a correria do dia a dia e as pressões da sociedade, é comum que muitas pessoas desenvolvam problemas emocionais, como a ansiedade e a depressão. Essas condições podem ser muito prejudiciais para a qualidade de vida, e é importante estar atento aos sinais para buscar ajuda profissional.

O que é Ansiedade?

A ansiedade é uma reação natural do corpo a situações de estresse ou perigo. No entanto, quando ela se torna constante e desproporcional, pode se tornar um transtorno, afetando a vida da pessoa de forma significativa. Os sintomas mais comuns são: palpitações, sudorese, tremores, tensão muscular, dificuldade de concentração e medo constante.

O que é Depressão? 

A depressão é um transtorno que afeta o humor e o comportamento da pessoa, causando tristeza profunda e perda de interesse nas atividades cotidianas. Os sintomas mais comuns são: falta de energia, insônia ou sono excessivo, alterações no apetite, baixa autoestima, pensamentos suicidas e dificuldade de concentração.

Atualmente o Brasil lidera o ranking mundial de transtorno de ansiedade, e é o quinto em casos de depressão. Com isso podemos afirmar que estar no top 5, não é nada bom. 

Como a ansiedade e a depressão afetam o cérebro?

Você sabia que ambos transtornos também têm um impacto significativo no seu cérebro? A neurociência tem estudado cada vez mais como esses transtornos afetam a estrutura e a função do nosso órgão mais importante.

A ansiedade, por exemplo, pode causar uma hiperatividade em certas regiões do cérebro, como o ¹córtex pré-frontal e a ²amígdala. Isso significa que essas áreas estão processando informações de forma mais intensa do que o normal, o que pode levar a sintomas como palpitações, sudorese e tremores. Além disso, a ansiedade crônica pode levar a uma redução do volume de matéria cinzenta em certas áreas do cérebro, como o ³hipocampo.

Já a depressão, tem um impacto ainda maior no cérebro. Estudos mostram que pessoas com depressão têm uma redução significativa do volume de matéria cinzenta em várias áreas cerebrais, incluindo o córtex pré-frontal, o hipocampo e o ⁴núcleo caudado. Além disso, a depressão também pode afetar a conectividade entre diferentes áreas do cérebro, o que pode levar a sintomas como falta de energia, perda de interesse e dificuldade de concentração.

Entendendo as funções das partes do cérebro que os transtornos afetam? Fonte: Wikipédia.

1. Córtex pré-frontal: O processo neuropsicológico mais importante relacionado com o córtex pré-frontal é a função executiva. Esta função se relaciona a habilidades para diferenciar pensamentos conflitantes, consequências futuras de atividades correntes, trabalho em relação a uma meta definida, previsão de fatos, expectativas baseadas em ações, e controle social. Planejamento, tomada de decisão, controle inibitório, atenção e memória de trabalho são consideradas funções que podem ser classificadas como funções executivas, com uma ativação predominante do córtex pré-frontal. O córtex pré-frontal tem uma grande implicação no comportamento social. Prejuízos nas funções relacionadas ao córtex pré-frontal conduzem a uma maior impulsividade, agressividade e inadequação social.
2. Amígdala: Núcleo principal do controle de emoções e sentimentos no cérebro, controlando também as respostas de satisfação ou medo;
3. Hipocampo: Considerada a principal sede da memória e importante componente do sistema límbico. Lesões no hipocampo impedem a pessoa de construir novas memórias e a pessoa tem a sensação de viver num lugar estranho onde tudo o que experimenta simplesmente se dissipa, mesmo que as memórias mais antigas anteriores à lesão permaneçam intactas.
4. Núcleo caudado: A função é controlar movimentos grosseiros do corpo.

Como prevenir esses transtornos?

As ações que podem ser tomadas são: 

1. Fazer atividade física regularmente;
2. Ter uma alimentação equilibrada e saudável;
3. Ter um sono adequado;
4. Cultivar relacionamentos saudáveis e evitar relacionamento tóxicos;  
5. Fazer terapia. Não espere o primeiro sinal, se previna!

Importante ressaltar que as ações de prevenção, tem impacto direto no nosso cérebro. Estudos já provaram que o cérebro é capaz de se adaptar e se remodelar ao longo do tempo, isso significa que é possível reverter muitos dos efeitos negativos da ansiedade e da depressão. 

Por exemplo, a prática de atividade física regular. Ela tem associação ao aumento do volume de matéria cinzenta em áreas cerebrais importantes para o controle emocional e a regulação do humor. 

Para finalizar, a pandemia definitivamente tem relação direta com o aumento significativo que tivemos com transtornos mentais, mas a verdade é que não temos perspectivas de diminuição dos casos. Por isso, a  busca pelo estilo de vida saudável e bem-estar é chave para prevenir muitos problemas, sendo um deles os transtornos aqui discutidos! 

Me conta, o que você tem feito para prevenir e cuidar da sua saúde mental?

Abraços, 

Elaine!